Covid-19 v sezoni okužb dihal – pogosta vprašanja in odgovori
Preberi več

Program za krepitev zdravja

Informacije o nosilcu/dejavnosti

Program za krepitev zdravja - /

Naročanje

Obvestilo

IZVAJALCI:

Urška Ugovšek, dipl. m. s.
Marija Božnik, dipl. m. s.
Minca Češnovar Zupanc, dipl. dietetik
Ines Osebek, dipl. dietetik
Zala Mikl, dipl. fizioterapevt
Tanja Povhe, dipl. psiholog
Nataša Barle, dipl. psiholog
Maja Škorc, dipl. kineziolog
Rebeka Kotnik Fale, dipl. kineziolog

PROGRAM ZA KREPITEV ZDRAVJA

V CKZ Nazarje izvajamo dejavnosti promocije zdravja, vzgoje in svetovanja za različne populacijske skupine v različnih okoljih s ciljem doseganja boljšega zdravja, z zdravjem povezane kakovosti življenja in zmanjševanja neenakosti v zdravju v lokalni skupnosti.

Program za krepitev zdravja izvaja standardni tim CKZ za odraslo populacijo: diplomirana medicinska sestra, diplomirani fizioterapevt, diplomirani dietetik, diplomirani kineziolog in univerzitetni diplomirani psiholog.

Vključujemo se tudi v lokalne skupnosti in delavnice izvajamo po celotni Zgornje-savinjski dolini. Na voljo smo delovnim organizacijam, krajevnim skupnostim in društvi itd. Skupni cilj je, da pomagamo čim večjemu številu ljudi do uspeha in osebnega zadovoljstva.

IZVAJAMO NASLEDNJE DELAVNICE ZA KREPITEV ZDRAVJA:

Daljše delavnice

  • ZDRAVA PREHRANA
    o Delavnica je namenjena vsem posameznikom, ki bi želeli izvedeti več o uravnoteženem načinu prehranjevanja ter pridobiti veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevanje.
    o Število srečanj: 4 skupinska srečanja (vsako 90 min) in 2 individualni svetovanji
    o Komu je namenjena: vsem odraslim osebam z nezdravim načinom prehranjevanja
  • GIBAM SE
    o Pridobili boste oceno svoje telesne pripravljenosti, znanje za varno in ustrezno izvajanje telesne dejavnosti ter osvojili veščine za vzdrževanje aktivnega življenjskega sloga in povečanje gibalnih navad.
    o Število srečanj: 13 skupinskih srečanj (60–90 min) in 2 individualni svetovanji
    o Komu je namenjena: vsem odraslim in starejšim osebam z dejavniki tveganja telesne nedejavnosti
  • ZDRAVO HUJŠANJE
    o Na delavnici boste pridobili praktična znanja in veščine za spremembo prehranskih in gibalnih navad ter psihološko podporo v procesu hujšanja in vzdrževanja zdravega življenjskega sloga.
    o Število srečanj: 15 skupinskih srečanj (90–120min), 16 skupinskih srečanj telesne dejavnosti (60 min) in možnost individualnih posvetov pri vseh sodelujočih strokovnjakih.
    o Komu je namenjena: vsem odraslim osebam z indeksom telesne mase (ITM) 27,5 in več ter hkratnim 10-letnim srčno-žilnim tveganjem 20 % ali več, osebam z ITM 27,5 ali več in s prisotno vsaj eno kronično nenalezljivo boleznijo ter osebam z ITM 30 ali več.
  • OPUŠČANJE KAJENJA
    o SKUPINSKO/INDIVIDUALNO SVETOVANJE ZA OPUŠČANJE KAJENJA: Cilj svetovanja je udeležence naučiti, kako sprejeti nove veščine in možnosti, s pomočjo katerih bi se lahko osvobodili zasvojenosti s cigareti. Veščine in sposobnosti bodo ljudem pomagale pri premagovanju sekundarnih stresnih pojavov, ki se pojavljajo ob opuščanju kajenja, ter oblikovanju pozitivne samopodobe, obvladovanju stresa in nadzorovanju telesne teže.
    o Število srečanj: 6 srečanj (skupinsko 60 min, individualno 30 min)
    o Komu je namenjena: Vsem kadilcem in njihovim svojcem ter tudi abstinentom oziroma tistim, ki so že prenehali kaditi, a potrebujejo pomoč pri vzdrževanju novega vedenja.
  • ZDRAVI ODNOSI
    o Na delavnici se bomo osredotočili na pomen medosebnih odnosov, podpore in socialne mreže. Odkrivali bomo pomen duševnega in telesnega zdravja, asertivne komunikacije in krepili sposobnosti reševanja problemov.
    o Število srečanj: 4 srečanja (vsako 120 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki jih zanima tematika medosebnih odnosov in ki si želijo izboljšati kvaliteto teh.
  • S SLADKORNO BOLEZNIJO SKOZI ŽIVLJENJ
    o Program je namenjen odraslim osebam s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se želijo poglobljeno ukvarjati z načinom življenja s to boleznijo. Namen programa je podpora posamezniku, ki je na poti soočanja z napredujočo boleznijo, ki bo trajala vse življenje.
    o Število srečanj: 5 skupinskih srečanj (vsako 90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se želijo opolnomočiti o kronični bolezni za izboljšanje oziroma krepitev svojega zdravja.
  • SKUPAJ ZA ODGOVOREN ODNOS DO PIJA ALKOHOLA
    o Cilj svetovanja je pogovor o pivskih navadah in razlogih za pitje alkohola. Skupaj iščemo možnosti za opuščanje škodljivega pitja alkohola ter načine vzdrževanja manj tveganega pitja alkohola.
    o Število srečanj: 3–7 srečanj
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki želijo spremeniti svoje pivske navade.
  • PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU Z DEPRESIJO
    o Na delavnici boste spoznali simptome depresije in njihov vpliv na kvaliteto življenja. Poglobili se bomo v možne razloge za nastanek motenj razpoloženja in možnosti zdravljenja. Udeležencem bo omogočeno, da spregovorijo o svojih težavah in si izmenjajo izkušnje.
    o Število srečanj: 4 srečanja (vsako 60–90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki so se v življenju kdaj srečale z depresijo, in njihovim svojcem
  • PODPORA PRI SPOPRIJEMANJU S TESNOBO
    o Na delavnici se bomo osredotočili na tesnobo, ki nas ovira v vsakdanjem življenju. Preko pogovora bomo spoznali simptome, vzroke in zdravljenje anksioznih motenj.
    o Število srečanj: 4 srečanja (vsako 60–90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki se soočajo s simptomi tesnobe.
  • SPOPRIJEMANJE S STRESOM
    o Na delavnici se bomo osredotočili na spoprijemanje s stresom, ki nas obremenjuje v vsakdanjem življenju. Spoznali boste simptome, značilnosti in vzroke preobremenjenosti s stresom ter načine spoprijemanja z njim.
    o Število srečanj: 4 srečanja (vsako 60–90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki v vsakdanjem življenju čutijo preobremenjenost s stresom.

Enodnevne delavnice:

  • ZDRAVO ŽIVIM
    o Na delavnici boste pridobili osnovne informacije o zdravem življenjskem slogu – kako se zdravo prehranjevati, koliko telesne dejavnosti potrebujemo, kako se spoprijeti z vsakdanjimi stresnimi situacijami, katere so škodljive razvade ter kakšen je proces spreminjanja navad.
    o Število srečanj: eno skupinsko srečanje (120 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki jih zanimajo strokovne informacije o zdravem življenjskem slogu ter potrebujejo spodbudo na poti do boljšega počutja.
  • ZVIŠAN KRVNI TLAK
    o Na delavnici boste pridobili najpomembnejša znanja o zvišanem krvnem tlaku, dejavnikih tveganja za njegov nastanek, veščine za obvladovanje zvišanega krvnega tlaka in pravilno izvajanje samomeritev.
    o Število srečanj: eno skupinsko srečanje (90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki jih zanima zdrav življenjski slog in/ali imajo povišan krvni tlak.
  • ZVIŠANE MAŠČOBE V KRVI
    o Na delavnici boste pridobili ključne informacije o vplivu holesterola na nastanek kroničnih bolezni in njegovi povezavi z življenjskim slogom. Poučeni boste o holesterolu, o ciljnih vrednosti in veščinah za vzdrževanje ciljnih vrednosti.
    o Število srečanj: eno skupinsko srečanje (90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki jih zanima zdrav življenjski slog in/ali imajo povišane maščobe v krvi.
  • ZVIŠAN KRVNI SLADKOR
    o Na delavnici boste pridobili najpomembnejša znanja o mejni bazalni glikemiji in moteni toleranci za glukozo, saj ti stanji povečata tveganje za pojav sladkorne bolezni tipa 2.
    o Število srečanj: eno skupinsko srečanje (90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki imajo povišan krvni sladkor in želijo z ukrepi zdravega življenjskega sloga sladkorno bolezen tipa 2 odložiti oziroma preprečiti.
  • SLADKORNA BOLEZEN TIPA 2
    o Delavnica je namenjena odraslim osebam s sladkorno boleznijo tipa 2. Cilj srečanja je pridobiti znanja in veščine za obvladovanje sladkorne bolezni tipa 2.
    o Število srečanj: eno skupinsko srečanje (90 min)
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam s sladkorno boleznijo tipa 2, ki se zaradi sladkorne bolezni oskrbujejo v ambulanti družinske medicine.
  • »ALI SEM FIT?« ali TEST HOJE NA 2KM
    o Namen delavnice je izvedba poglobljenega testiranja nezadostno ali mejno telesno dejavnih posameznikov ter posameznikov z visokim tveganjem za pojav telesne nedejavnosti. Glede na zmožnost posameznika se izvede test hoje na 2 km, 6-minutni test hoje ali 2-minutni test stopanja na mestu.
    o Število srečanj: eno srečanje
    o Komu je namenjena: Vsem odraslim osebam, ki želijo pridobiti oceno svoje telesne zmogljivosti.
  • TEHNIKE SPROŠČANJA
    o Na delavnici boste spoznali osnovne značilnosti in tehnike sproščanja, ki jih lahko izvajate tudi doma. Predstavljene bodo prednosti posamezne tehnike ter možnosti izbire glede na situacijo, v kateri potrebujete sprostitev.
    o Število srečanj: eno srečanje (90 min)o Komu je namenjena: Odraslim, ki se želijo naučiti metod za sproščanje in nižanje stresnega odziva.

OPOMBE:

  • Do udeležbe v delavnicah so upravičene osebe z urejenim osnovnim zdravstvenim zavarovanjem (vse stroške krije ZZZS, zato je obravnava za udeležence brezplačna). Napotnico od osebnega zdravnika potrebujete za naslednje delavnice: Zdravo hujšanje, Gibam se, Zdravo jem, Zdravi odnosi, Podpora pri spoprijemanju s tesnobo, podpora pri spoprijemanju z depresijo.